Trudgenmenirunya dari teknik renang gaya bebas suku Indian di Amerika Selatan. Renang merupakan salah satu cabang olahraga dalam Olimpiade Athena 1896. Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan sebagai nomor baru renang Olimpiade. , gaya dada, atau gaya kupu-kupu yang dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung sewaktu 43| P a g e cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan. Lempar cakram (Bahasa Inggrisnya Discus Throw) adalah salah satu cabang olahraga atletik. cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk lakilaki, 1 kg untuk perempuan. Sehinggamulut dan mulut di atas permukaan air. · Buka mulut lalu ambil nafas melalui mulut dengan cepat, lalu masukkan muka ke dalam air dan buang nafas di dalam air. Sampai sekarang permainan bola voli termasuk salah satu cabang olahraga yang resmi dipertandingkan. Pada tahun 1955 tepatnya tanggal 22 Januari didirikan Organisasi Bola Senamlantai merupakan salah satu cabang olahraga yang dilakukan diatas permukaan lantai atau lapangan yang beralaskan matras. Pada olahraga ini, matras menjadi salah satu faktor terpenting dalam melakukan senam lantai dan melakukan dengan teknik yang benar., karena hal ini dapat melindungi tubuh dari benturan yang terlalu keras. Senam lantai Salahsatu jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh manusia adalah permainan tenis meja. Tenis Meja adalah salah satu jenis cabang olahraga yang populer di Dunia.Di indonesia olahraga ini sudah tidak asing lagi. Olahraga ini dulunya sering disebut Ping-pong. dan harus datar dengan ketinggian 76 cm di atas lantai. Permukaan meja tidak Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Nợ Xấu. Jakarta - Renang merupakan satu di antara cabang olahraga yang banyak digemari. Bahkan, renang termasuk kegiatan yang tercantum dalam kurikulum pendidikan jasmani dan olahraga. Bagi sebagian orang, berenang merupakan kegiatan yang menyenangkan dan menyehatkan. Berenang bisa bertujuan untuk sarana rekreasi dan olahraga. Renang bisa dilakukan oleh orang dari berbagai kalangan dan tingkatan umur 32 Contoh Gombalan Lucu, Bikin Pacarmu Tertawa dan Bahagia 18 Contoh Pantun Bertema Liburan yang Menarik 20 Nama Bayi Kembar Laki-Laki dan Perempuan Penuh Makna, Abjad K-Z Olahraga renang kerap dilakukan tanpa perlengkapan atau bantuan. Jadi, dalam renang lebih banyak menggunakan anggota tubuh, terutama bagian tangan dan kaki untuk bergerak atau mengapung di air. Untuk dapat menguasai gerakan-gerakan secara terampil, harus lebih banyak berlatih. Beberapa kemampuan dan gerakan teknik dasar yang perlu dikuasai. Satu di antara teknik yang perlu dikuasai ialah bernapas saat berenang. Tak sedikit orang yang tidak tahu cara bernapas yang benar saat berenang. Berikut ini cara bernapas yang benar saat renang yang penting untuk dikuasai, dilansir dari Jumat 9/6/2023.Berita Motion grafis deretan pesepak bola di bawah usia 20 tahun, yang memiliki harga pasar termahal. Salah satunya bintang Borussia Dortmund, Jude renang. Photo by Jim De Ramos from PexelsDemi keselamatan dan kenyamanan saat berenang penting untuk melakukan pernapasan pada waktu di dalam dan di atas pemukaan air. Saat berenang, pengambilan nafas dilakukan hanya melalui mulut dan sewaktu mengeluarkan napas dapat melalui mulut ataupun hidung dan mulut. Pada saat mengambil napas, lakukan secepat mungkin dan sebanyak mungkin melalui mulut di atas permukaan air. Pengambilan napas melalui mulut ini dengan bantuan otot-otot dada, tanpa mengembus. Pengambilan napas melalui mulut ini ada dua cara pertama mulut dibuka lebar-lebar, agar dapat memasukkan udara sebanyak mungkin; cara kedua, bibir atas-bawah dan gigi-gigi terpisah secukupnya dan tidak dibuka lebar-lebar kuatir lemungkinan kemasukan air ke dalam batang tenggorokan. Saat pengambilan napas ini letak muka menyamping dan mulut di atas permukaan air, keadaan ini menghambat gerakan maju. Oleh karena itu, perubahan sikap kepala menyamping ini harus dilakukan secepat mungkin. Pengambilan napas dengan mulut ini dengan pertimbangan agar dalam waktu singkat udara dapat diambil sebanyak-banyaknya dibanding pernapasan dengan hidung. Lantaran kepala hanya sebentar saja di atas permukaan air maka pengeluaran napas harus dilakukan pada waktu kepala berada di bawah permukaan Bernapas yang Benar saat RenangIlustrasi renang. Foto Guduru Ajay/Pexel.Lanjutan . . . Pengeluaran napas dilakukan melalui mulut, atau mulut dan hidung sedikit demi sedikit. Untuk itu, akan terlihat adanya gelembung-gelembung udara dalam air. Pada waktu mengambil napas, muka ke samping dan mulut di atas permukaan air. Selanjutnya dengan cepat ambil napas sebanyak-banyaknya. Lalu kembali muka ke bawah permukaan air. Saat muka ke bawah, keluarkan udara melalui mulut dan hidung sedikit demi sedikit dan tahan selama mungkin. Kalau sudah tidak kuat, kembali ambil napas. Latihan pernapasan dapat dilakukan dengan cara kedua tangan berpegangan pada setang/besi di tepi kolam. Cara berpegangan pegang besi dengan satu di antara satu tangan dengan lengan bawah di dalam air, siku-siku mengarah ke bawah. Tempatkan tangan lainnya pada dinding kolam tepat di bawah lengan yang di atas, jari-jari tangan mengarah ke bawah. Tekanlah dengan tangan yang di bawah dan tariklah dengan tangan yang di atas sampai tubuh dalam sikap lurus pada permukaan dan di dalam air. Dari sikap tersebut ambil napas dan keluarkan napas seperti pelaksanaan pernapasan Bernapas yang Benar saat RenangIlustrasi renang. Credit . . . Latihan pernapasan dengan cara berpegangan setang pada tepi kolam ini pelaksanaannya lebih berat, terutama dalam menjaga sikap tubuh tetap lurus dengan kedua tangan saling menekan dan menarik. Dalam latihan pernapasan ada pula latihan menahan napas. Kemampuan menahan napas ini sangat penting dalam berenang karena hal ini menambah kepercayaan diri sendiri dan dalam praktiknya dapat meningkatkan keterampilan berenang. Lakukan dalam kolam dengan kedalaman setinggi dada, kepala di atas permukaan air, ambil napas melalui mulut. Tahan napas dan masukkan muka pada permukaan air. Awas jangan ambil napas melalui hidung. Mata tetap terbuka dan otot-otot tetap rileks. Apabila tidak dapat menahan napas lebih lama lagi, pelan-pelan atau sedikit demi sedikit keluarkan napas lewat mulut atau lewat mulut dan hidung. Bila udara telah keluar semua, angkat muka dan ambil napas lagi. Praktikkan hal tersebut berulang-ulang dan upayakan kemampuan menahan napas makin lama makin ditingkatkan lama waktunya. Misalkan kemampuan menahan napas dari 50 detik menjadi 60 detik, naik lagi menjadi 70 detik dan Bernapas yang Benar saat RenangIlustrasi renang. Credit . . . Pengambilan napas dengan baik termasuk satu di antara masalah besar yang dihadapi bagi perenang pemula. Sering kali perenang pemula tidak dapat ambil napas sama sekali. Kesalahan yang sering terjadi ialah terlalu sering atau cepat ambil napas selagi muka di atas permukaan air. Banyak perenang mahir mengeluarkan napasnya tepat pada waktu mukanya berada di atas permukaan air. Pernapasan dengan teratur ada yang menamakan benapas ritmik. Pelaksanaannya, ambil napas secara teratur setiap lima detik dan lakukan terus menerus sebanyak 10,20,30,40 bahkan sampai 50 kali tanpa berhenti dan tetap dapat mengambil napas dengan baik. Semua latihan ini sebaiknya dilakukan sendiri, tanpa bantuan teman atau orang lain. Bantuan hanya diberikan dalam keadaan yang sangat perlu atau memang diperlukan. Sumber Baca artikel seputar renang lainnya dengan mengeklik tautan ini. 403 ERROR Request blocked. We can't connect to the server for this app or website at this time. There might be too much traffic or a configuration error. Try again later, or contact the app or website owner. If you provide content to customers through CloudFront, you can find steps to troubleshoot and help prevent this error by reviewing the CloudFront documentation. Generated by cloudfront CloudFront Request ID awEDO38lZx-c6s4ltuJFPwFscO7kaNxdHTYoqFn_izr4m1PhsF866g== Soal Penjaskes tentang senam lantai dan kunci jawaban. Senam lantai adalah salah satu jenis senam. Lalu, apa itu senam lantai? Senam lantai adalah senam yang dilakukan di atas lantai dengan menggunakan matars atau permadani sebagai alas. Dapat dikatakan bahwa senam lantai adalah senam bebas, karena ketika melakukan gerakan tidak menggunakan alat. Area yang biasanya digunakan untuk senam lantai berukuran 12x12 meter. Buka Juga 55 Soal Pilihan Ganda tentang Senam Lantai & Jawaban Untuk lebih mendalami tentang senam lantai, kali ini kami akan membagikan latihan soal tentang senam lantai. Untuk materi senam lantai dapat anda jumpai pada mata pelajaran SD/SMP/ SMA. Beberapa materi yang kami jadikan bahan penyusunan soal senam lantai antara lain 1 sejarah senam lantai, 2 pengertian senam lantai, 3 gerakan senam lantai, 4 manfaat senam lantai. Soal Penjaskes Tentang Senam Lantai dan Jawaban Soal tentang senam lantai yang ada di artikel ini terdiri dari dua jenis soal, yaitu soal pilihan ganda berjumlah 45 soal dan soal essay uraian dengan jumlah soal 5 soal. Tentu saja tidak lupa kami lampirkan kunci jawaban soal senam lantai untuk mempermudah anda dalam mengerjakan soal ini, karena dalam soal tentang senam lantai ini ada soal udah, sedang, dan sukar atau sulit. Buka Juga 50 Soal Pilihan Ganda Senam Lantai & Jawaban Meskipun kunci jawaban soal senam lantai sudah kami lampirkan, kamo tetap berharap agar pembaca tetap teliti dalam mengerjakan soal. Siapa tahu ada kunci jawaban soal senam lantai ini ada yang salah. Jika anda menjumpai ada kunci jawaban atau pembahasan yang salah, mohon untuk menghubungi kami melalui kolom komentar. Tanpa panjang lebar, berikut ini latihan soal penjaskes tentang senam lantai dan kunci jawaban lengkap. Soal Pilihan Ganda Senam lantai 1. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ... a. Direnggangkan b. Dibengkokkan c. Lurus keatas d. Ditekuk sedikit 2. Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah dinamakan ... a. Meroda b. Salto c. Sikap lilin d. Kayang 3. Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu .... a. Tidur terlungkup b. Tidur terlentang c. Berdiri tegak d. Jongkok 4. Sikap yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu ... a. Sikap leher b. Sikap tangan c. Sikap kepala d. Sikap kaki 5. Ketika melakukan guling lenting, arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar yaitu ke depan .... a. Menyerong b. Samping c. Atas d. Bawah 6. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ... a. Direbahkan b. Dibulatkan c. Diluruskan d. Dimiringkan 7. Salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat dinamakan .... a. Berguling b. Meroda c. Handspring d. Handstand 8. Berikut ini yang bukan merupakangerak rangkai dalam senam lantai adalah ... a. Loncat tiga - lenting tangan - guling belakang b. Guling depan - guling belakang - meroda c. Guling depan - lenting tangan - loncat harimau d. Guling lenting - loncat harimau - lenting tangan. 9. Nama lain dari meroda yaitu .... a. Handspring b. Cartwheel c. Overslag d. Flikflak 10. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan... a. Senam Aerobik b. Senam Kebugaran c. Senam Lantai d. Senam Irama 11. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu.... a. Panggul, punggung, tangan, kaki b. Tangan, panggul, pinggang. kaki c. Panggul, tangan, punggung, kaki d. Tangan, punggung, panggul, kaki 12. Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan... a. PERTINA b. PERSANI c. PRSI d. PERBASI 13. Salah satu fungsi senam lantai yaitu ... a. Pembentukan Otot Perut b. Melatih Kecerdasan c. Melatih Keseimbangan d. Melatih Kecepatan 14. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai... a. Handstand b. Guling ke belakang c. Guling ke depan d. Headstand 15. Berguling ke depan atas bagian belakang badan tengkuk, pinggang, punggung, dan panggul bagian belakang adalah jenis senam lantai... a. Handstand b. Guling ke belakang c. Guling ke depan d. Headstand 16. Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala otot leher sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai... a. Handstand b. Guling ke belakang c. Guling ke depan d. Headstand 17. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis senam lantai... a. Handstand b. Guling ke belakang c. Lompat kangkang d. Headstand 18. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai... a. Handstand b. Guling ke belakang c. Guling ke depan d. Headstand 19. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang dilakukan adalah jongkok merupakan jenis senam lantai... a. Handstand b. Lompat harimau c. Lompat kangkang d. Headstand 20. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan .... a. Meroda b. Guling c. Kayang d. Guling belakang 21. Perkakas untuk melakukan lompat harimau yaitu ... a. Peti loncat b. Kuda-kuda berpelana c. Balok titian d. Tiang loncat 22. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yaitu.... a. Sikap melenting b. Sikap berbaring duduk c. Sikap lilin d. Sikap angkat tubuh 23. Sikap badan yang benar pada gerakan kayang yaitu ... a. Bebas b. Seperti Busur c. Lurus d. Membentuk Siku 24. Gerakan meroda bertumpu pada .... a. Dua kaki b. Satu kaki c. Dua tangan d. Dua tangan dan dua kaki 25. Tujuan latihan kayang yaitu untuk melatih ... a. Otot badan b. Otot pinggang c. Otot tangan d. Otot perut 26. Tempat untuk berlatih senam dinamakan.... a. Ring b. Velodrom c. Padepokan d. Gimnasium 27. Ketika melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu yaitu ... a. Tengkuk b. Perut c. Punggung d. Kepala 28. Senam lantai juga disebut dengan istilah ... a. Tiger sprong b. Floor exercises c. Koprol d. Cart wheel 29. Forward roll merupakan suatu gerakan yang diawali dengan mengambil awalan berlari dan dilanjutkan dengan meletakkan.... a. Punggung b. Pinggul c. Kedua tangan d. Kedua kaki 30. Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran yaitu .... a. Handspring b. Meroda c. Salto d. Tiger sprong 31. Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis senam lantai... a. Handstand b. Lompat harimau c. Lompat kangkang d. Kayang 32. Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas rapat bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai... a. Meroda b. Lompat harimau c. Sikap lilin d. Kayang 33. Gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan merupakan jenis senam lantai... a. Meroda b. Lompat harimau c. Lompat kangkang d. Kayang 34. Sikap lilin merupakan sikap meluruskan badan dengan sikap .... a. Badan dan kaki lurus b. Kedua kaki rapat keatas c. Kedua kaki dibuka selebar bahu d. Badan tegak diatas 35. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada... a. Di sebelah kanan matras b. Di belakang yang melakukan berguling c. Di depan yang melakukan berguling d. Di samping yang melakukan berguling 36. Sikap lilin merupakan salah saru gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih .... a. Daya tahan b. Kekuatan c. Kelincahan d. Keseimbangan 37. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ... a. Sikap terlentang dan berdiri b. Sikap jongkok dan berbaring c. Sikap jongkok dan berdiri d. Sikap berdiri dan terlentang 38. Saat melakukan guling depan, jarak antara kedua tangan dengan ujung kaki yaitu.... a. Kira-kira 60 cm b. Kira-kira 50 cm c. Kira-kira 30 cm d. Kira-kira 40 cm 39. Ketika akan melakukan Roll Belakang, posisi badan yang benar adalah... a. Di sebelah kanan matras b. Di samping matras c. Membelakangi matras d. Di depan matras 40. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah .... a. Otot-otot perut b. Otot-otot leher c. Otot-otot kaki d. Otot-otot lengan 41. Pernyataan di bawah ini yang bukan termasuk ciri gerakan meroda yaitu .... a. ada fase tangan memegang kaki b. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan c. Fase utama tangan bergerak bergantian d. Ada fase posisi badan terbalik 42. Suatu satuan gerakan yang terdiri dari beberapa gerakan yaitu, melakukan hand stand dengan berputar pada sumbu tegak dan enolak dengan ke 2 tangan tumpuan pada saat ke 2 kaki akan mendarat di lantai merupakan jenis senam lantai... a. Meroda b. Salto c. Sikap lilin d. Round off 43. Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ... a. Kedua tangan memegang matras b. Kedua tangan bertumpu pada matras c. Panggul mendarat diatas matras d. Kedua tangan bersilang pada matras 44. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang yaitu .... a. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan b. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut c. Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan d. Sikap kepala yang terlalu menengadah 45. Memberikan pertolongan pada roll belakang dengan cara mengangkat..... pesenam. a. Tengkuk b. Panggul c. Tangan d. Pinggang Soal Essay Senam Lantai 1. Jelaskan tujuan orng melakukan senam lantai! 2. Jelaskan tentang gerakan sikap lilin! 3. Sebutkan bentuk-bentuk latihan senam lantai ! 4. Apa yang menyebabkan seseorang melakukan kesalahan dalam melakukan sikap lilin ? 5. Sebutkan unsur-unsur gerakan yang ada pada senam lantai ! 6. Apa yang dimaksud dengan gerakan meroda ? 7. Sebutkan gerakan-gerakan senam lantai! Kunci Jawaban Soal tentang Senam Lantai Jawaban Soal Essay 1. Membentuk keindahan tubuh supaya mempunyai bentuk tubuh yang ideal, dan membentuk serta mengencangkan otot tubuh 2. Sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari sikap semula tidur telentang, lalu mengangkat kedua kaki lurus rapat ke atas dengan posisi kedua tangan menopang pinggang. 3. guling depan, kayang, sikap lilin, guling belakang, berdiri dengan kepala, meroda, dan berdiri dengan tangan. 4. kurangnya fokus, kurangnya keseimbangan, dan kurang percaya diri. 5. berputar di udara, mengguling, melompat, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau ketika meloncat ke depan/ ke belakang. 6. Gerakan meroda adalah suatu gerakan putaran badan 90 derajat ke samping dengan posisi badan terbalik kepala berada dibawah, dengan tumpuan kedua tangan dengan kaki terbuka atau lebar 7. Salto ke belakang Back Summer vault, Keseimbangan lutut berguling squat roll, Lenting tangan ke belakang flik flak, Berdiri dengan kepala kopstand, Guling ke belakang backward roll, Lenting tangan hands stand overslag, Salto ke depan Summer vault, Guling lenting roll kiep, Guling ke depan forward roll, Lenting tangan putar round off, Lompat harimau tiger sprong, Sikap lilin, Kayang brug, Meroda, Lompat ikan snuck, Lompat jongkok, Lompat kangkang, Orang lain juga membuka Materi Penjasorkes - Artikel kali ini membahas tentang Senam Lantai. Adapun yang akan dijelaskan yaitu pengertian, jenis-jenis/macam-macam gerakan senam lantai, teknik dasar, manfaat serta peraturan senam lantai. Apa itu senam lantai? Dalam bahasa Inggris disebut floor exercies merupakan salah satu bagian dari senam. Senam lantai dilakukan di atas lantai sesuai dengan namanya, yang beralaskan matras atau permadani. Senam lantai juga sering disebut dengan senam bebas, karena saat melakukan gerakan kita tidak menggunakan alat. Untuk mengetahui lebih jelas mengenai materi ini. Silahkan simak baik-baik. Pengertian Senam Lantai Pengertian Senam Lantai Secara Umum Pengertian senam lantai adalah salah satu cabang dari olahraga senam yang dilakukan di atas lantai atau lapangan dengan beralaskan matras. Pengertian Senam Lantai Menurut Para Ahli Soekarno Wuryati Pengertian senam lantai menurut Soekarno Wuryati 2014110 merupakan gerakan atau belntuk latihan yang dilakukan diatas lantai dengan beralaskan permadani atau sebangsanya sebagai alat yang dipergunakan. Agus Margono Menurut Agus Margono 200979, pengertian senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang. Aip Syarifuddin dan Muhadi Pendapat lain dikemukakan oleh Aip Syarifuddin dan Muhadi 1991104, definisi senam lantai yaitu bentuk-bentuk gerakan yang dilakukan di lantai yang beralaskan permadani atau matras kasur yang terbuat dari karet busa dan dilakukan tanpa memakai alat. Unsur-unsur gerakan pada senam lantai terdiri dari gerakan mengguling, meloncat, melompat, berputar di udara, menumpu dengan tangan, menumpu dengan kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke belakang maupun ke depan. Gerakan senam lantai dimulai dari komposisi gerakan ringan, gerakan sedang, gerakan, berat, dan gerakan akrobatik, yang mengandung gerakan ketangkasan, keseimbangan, dan keluwesan. Gerakan senam lantai digunakan dalam waktu 90 detik untuk laki-laki dan 70 detik untuk perempuan. Sejarah Senam Lantai Kalian tahu gak, senam lantai berasal dari mana? Ternyata, sejarah senam lantai berawal dari negeri dengan julukan tirai bambu, Cina. Sejak tahun 2700 sebelum masehi para biara-biara Cina Kuno sudah mengenal bentuk-bentuk sederhana dari gerakan senam lantai. Para biara mengenal gerakan tersebut bukan sebagai gerakan senam lantai akan tetapi suatu gerakan beladiri dan pengobatan. Catatan peninggalan gerakan sederhana senam lantai terdapat di dalam kitab warisan kong hu cu dan muridnya. Kitab tersebut banyak menceritakan gerakan-gerakan dari senam lantai yang bertujuan untuk pengobatan. Sumber yang lain menyatakan bahwa sejarah senam lantai berasal dari India. Negara India memang dikenal sebagai negara yang mempunyai gerakan khusus untuk pengobatan dan teknik pernapasan. Salah satu teknik pengobatan yang banyak dihubungkan dengan gerakan senam lantai adalah yoga. Sejarah senam lantai juga bisa kita lihat pada piramida yang ada di Mesir. Banyak piramida-piramida Mesir yang menggambarkan tentang senam lantai. Piramida mesir menceritakan suatu gerakan yang dulu dilakukan oleh para nenek moyang mereka. Pada saat itu mereka menceritakan tentang kehidupan mereka, termasuk di dalam cerita itu ada beberapa gerakan yang jika kita lihat mirip dengan teknik senam lantai. Berdasarkan fakta-fakta yang telah disebutkan di atas, dapat ditarik kesimpulan bahwa sejarah dari senam lantai sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu sebelum masehi. Umumnya gerakan-gerakan tersebut digunakan untuk metode pengobatan dan sebagai sarana memuja dewa. Senam lantai mulai banyak dikenal masyarakat sekitar abad ke 20. Pada dasarnya gerakan senam sama saja, akan tetapi seiring perkembangan zaman, gerakan senam mulai banyak dikembangkan dan dibagi dalam beberapa jenis, salah satunya yaitu senam lantai. Jenis-Jenis/Macam-Macam Senam Pada zaman sekarang ini perkembangan senam banyak sekali macam-macamnya, oleh karena itu dibatasi kegiatan senam yang dikelola oleh Persatuan Senam Dunia Federation Internasionale de Gimnastique atau disingkat dengan nama FIG. Menurut FIG, senam terbagi atas 6 kelompok. Penjelasannya seperti berikut. 1. Senam Artistik artistik gymnastics Senam ini diartikan sebagai senam yang menggabungkan aspek tumbeling dan akrobatik unuk mendapatkan efek-efek artistik dari gerakan-gerakan yang dilakukan. Efek artistik didapat dari besaran ampliudo gerakan serta kesempurnaan gerak dalam mengasai tubuh ketika melakukan sebagai posisi. Gerakan-gerakan tumbling digabung dengan akrobatik yang dilaksanakan secara terkontrol, sehingga mampu memberikan pengaruh mengejutkan yang mengandung rasa keindahan. Baca selengkapnya mengenai Senam Artistik 2. Senam Ritmik Sportif sportif rhythmic gymnastics Senam ini adalah senam yang dikembangkan dari senam irama sehingga dapat diperbandingkan. 3. Senam Akrobatik acrobatc gymnastic Senam akrobatik adalah senam yang mengandalkan akrobatik dan tumbling, sehingga latihannya banyak mengandung salto dan putarannya harus mendarat ditempat-tempat yang sulit. 4. Senam Aerobik Sport sports aerobic Senam aerobik sport merupakan senam pengembangan dari senam aerobik. Senam aerobik yang berupa tarian atau kalistenik tertentu digabung dengan gerakan-gerakan akrobatik yang sulit. Baca selengkapnya mengenai Senam Aerobik 5. Senam trampoline trampolinning Senam ini merupakan pengembangan dari satu bentuk latihan yang dilakukan diatas trampoline. Trampoline adalalah sejenis alat pantul yang terbuat dari rajutan kain yang dipasang pada kerangka besi yang bentuknya segi empat, sehingga memiliki daya pantul yang sangat besar. 6. Senam umum general gymnastics Senam umum ini seperti senam-senam aerobik, senam pagi, SKJ, senam wanita termasuk kedalam senam umum. Baca selengkapnya Jenis/Macam-Macam Senam Teknik Dasar Senam Lantai/Jenis Gerakan Senam Lantai Adapun teknik senam lantai memiliki banyak variasi gerakan. Berikut jenis-jenis gerakan senam lantai dan bagaimana cara melakukannya. 1. Guling Depan Forward Roll Pada dasarnya teknik ini adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan tengkuk, pinggang, punggung, dan panggul bagian belakang. Teknik melakukannya seperti berikut. Dari sikap jongkok, kaki dirapatkan, lekatkan lutut ke dada tangan menumpu di depan ujung kaki kurang lebih 40 cm. Bengkokkan tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepada dagu sampai ke dada. Dilanjutkan berguling ke depan, ketika panggul menyentuh matras peganglah tulan kering dengan tangan menuju ke posisi semula yaitu jongkok. Kesalahan umum yang sering dilakukan ialah tumpuan tangan tidak tepat, tumpuan tangan kurang kuat, saat tangan dibengkokkan bukan bahu yang diletakkan di matras, tetapi kepalanya, gerakan roll tidak lancar dan lain-lain. 2. Guling ke Belakang Backward Roll Sikap permulaan jongkok, tangan ke depan, kaki rapat. Kepala ditundukkan, kaki menolak ke belakang. Pada saat panggul mengenai matras, kedua tangan dilipat di samping telingan, telapak tangan menghadap ke atas siap untuk menumpu. Kaki diayunkan ke belakang melewati kepala, tangan menumpu di matras. Kemudian tangan menolak kuat dan kaki dilipat sampai ujung kaki mendarat ke sikap jongkok. 3. Hand Stand Roll Sikap permulaan berdiri, angkat kedua tangan ke atas bersamaan dengan mengangkat kaki kanan atau kiri, pandangan ke depan bawah. Kaki kanan bengkok menolak bersamaan dengan badan rebah ke depan, tangan menumpu di bawah bahu, kaki kiri diayunkan ke arah vertikal. Berat badan seluruhnya berpindah ke tangan, segera kedua kaki rapat lurus ke atas. Pandangan ke arah depan titik sejauh 30-40 cm. Setelah sikap hanstand benar, maka tekuklah lengan, kepala dilipat. Setelah pundak mendarat dilanjutkan roll depan. Kesalahan umum yang biasa dilakukan ialah tangan menumpu bengkok, bahu terlalu menjulur ke depan, kepala tunduk, tangan menumpu terlalu jauh, ayunan dan tolakkan kaki kurang kuat atau terlalu kuat. 4. Split depan dan Split Samping Split adalah salah satu elemen dalam senam lantai. Elemen ini sangat penting sebab membutuhkan tingkat kelenturan yang tinggi. Cara melakukannya Kedua kaki dalam posisi terbuka atau terlentang ke depan sehingga menempel dan sejajar dengan lantai atau matras, badan dan kepala menghadap ke ujung kaki, tangan direntangkan. Masih dalam posisi kedua kaki menempel pada lantai, hanya kemudian badan diputar ke samping sehingga posisi kedua kaki tidak lagi di depan melainkan ke samping badan. 5. Keseimbangan Berdiri dengan salah satu kaki direntangkan ke belakang hingga tegak lurus dengan badan, tangan direntangkan. Badan diputar kesamping, tangan masih terlentang hingga tegak lurus dengan matras, dan juga masih berdiri dengan salah satu kaki, seperti membentuk huruf T. Badan dipuar kembali hingga menghadap keatas, masih membentuk huruf T. 6. Meroda Cartwheel Meroda adalah gerakan berputar seperti roda, dua lengan dan dua tungkai adalah merupakan jari-jari. Teknik gerakannya Berdiri menyamping kiri dengan lengan dan tungkai melebar lurus seperti jari-jari sebuah roda. Pandanglah ke bawah melihat matras. Goyangkan badan ke kanan dan angkat kaki kiri ke atas letakkan kaki kiri ke samping. Dengan momentum gerak pinggang dilipat letakkan tangan kiri di samping kaki kiri dengan jarak kurang lebih 60 cm. Ayunkan kaki kanan ke atas dan diikuti kaki kiri menolak. Pada saat hampir membentuk posisi handstand, letakkan tangan kanan ke samping tangan kiri dengan jarak selebar bahu, tangan dan kaki lurus dan kepala tegak. Pada saat posisi handstand kaki kanan di ayun turun mendarat diikuti dengan kaki kiri, bersamaan dengan tolakkan tangan sehingga dapat mendarat berdiri menghadap ke arah semula. 7. Sikap Kayang Kayang adalah sebuah gerakan senam lantai, sikap kayang yang sempurna dengan posisi tubuh melengkung terangkat dan menghadap ke atas dengan tumpuan kedua telapak tangan dan kaki. Posisi kepala berada diantara kedua tangan, menatap lurus kedepan dan posisi kepala terbalik. Jarak antara kaki dan tangan tidak terlalu jauh atau terlalu dekat. Ada berbagai macam cara melakukan gerakan kayang , yaitu dengan sikap berdiri, posisi tidur, dengan dinding, dengan bantuan teman. Baca selengkapnya Sikap atau Gerakan Kayang dan Cara Melakukannya 8. Sikap Lilin Sikap lilin merupakan gerakan yang dilakukan di atas matras dengan kaki tegak berada di atas sedangkan kepala berada di bawah sehingga mirip lilin. Tujuan melakukan sikap lilin adalah untuk melatih keseimbangan tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat. Cara melakukan sikap lilin yang benar adalah Langkah awal yang harus dilakukan adalah tidur terlentang dan kedua kaki lurus rapat, sedangkan kedua tangan lurus berada di samping kanan dan kiri. Pandangan lurus keatas, setelah itu angkat kedua kaki dan pinggul dibantu dengan menggunakan kedua tangan untuk dorongan kaki ke atas. Kaki harus rapat dengan didorong menggunakan tangan yang berbentuk seperti siku. Pastikan jika kaki dan pinggul kalian lurus, setelah itu jaga keseimbangannya. Saat melakukan pendaratan atau menurunkan kaki secara perlahan, hal tersebut agar tidak terjadi cedera. 9. Headstand Headstand adalah posisi berdiri kepala di bawah dengan ditopang oleh kedua tangan yang membentuk segitiga. Gerakan headstand merupakan turunan dari gerakan handstand yang membutuhkan konsentrasi dan koordinasi yang lebih tinggi sehingga mempunyai tingkat kesulitan yang tinggi pula. Cara melakukan gerakan headstand yang benar adalah Bungkukkan badan dengan dahi dan kedua tangan bertumpu pada lantai. Pastikan dahi dan kedua tangan membentuk segitiga sama sisi. Taruh kepala pas di depan bentuk segitiga. Jalankan kaki pelan-pelan ke depan. Ketika tulang punggung sudah lurus, kuatkan otot perut, tarik nafas, angkat 1 kaki lurus ke atas, lalu kaki yang lainnya ke atas. 10. Salto Summersault Salto adalah gerakan berguling di udara, salto bisa dilakukan kedepan ataupun kebelakang. Adapun langkah-langkah untuk melakukan salto ini adalah Langkah awal yang harus dilakukan berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Kemudian melangkahlah beberapa kali atau jika perlu berlarilah, sebelum lekaukan tolakan sekuat tenaga. Ayunkan tangan ke bawah saat melakukan tolakan untuk memberikan dorongan tambahan. Saat badan melayaang di udara, lipat tangan ke arah lutut dan tundukkan kepala. Setelah badan berputar 360 derajat, luruskan tungkai untuk pendaratan. Tangan diangkat ke atas. Posisi akhir adalah berdiri tegak kembali. Gunakan tangan untuk keseimbangannya. 11. Lompat Harimau Lompat harimau adalah gerakan yang mirip dengan harimau yang sedang menerkam. Cara melakukan gerakan lompat harimau adalah Langkah awal yang harus dilakukan adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus ke samping. Menggunakan papan tolakan, melompatlah kedepan dengan lengan diayunkan ke atas. Saat tubuh melayang di udara, lentingkan badan dan lipat lutut di depan dada. Luruskan tungkai sesaat sebelum mendarat. Posisi akhir adalah jongkok lalu berdiri. 12. Lompat Jongkok Lompat jongok adalah gerakan lompatan dengan menggunakan peti lompat dengna posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat. Berikut cara melakukan/langkah-langkah lompat jongkok Posisi awal adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Mulailah berlari dengan posisi badan agak condong ke depan. Lakukan tolakan sekuat tenaga pada papan tolakan dengan menggunakan kedua kaki. Ayunkan lengan ke arah depan sementara posisi tubuh tetap diluruskan dan tungkai dibuka. Mendaratlah dengan kaki dan tubuh menuju posisi jongkok sementara itu tangan direntangkan ke atas. Posisi akhir adalah jongkok lalu berdiri. 13. Lompat Kangkang Lompat kangkang adalah jenis lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri. Untuk melakukan lompat kangkang adalah sebagai berikut Lari secepat mungkin ke arah papan dengan badan agak condong ke depan. Kedua kaki menolak pada papan tolakan dengan sekuat tenaga disertai ayunan lengan ke bawah dan ke depan, badan lurus dan tungkai dibuka. Pandangan fokus ke peti lompata. Pada saat kedua tangan menyentuh peti loncat, segera tolakkan kedua tangan dengan sekuat-kuatnya. Badan lurus dengan kedua tangan direntangkan. Pendaratan dilakukan dengan ujung kaki, lutut mengeper dan kedua tangan lurus ke atas. Manfaat Senam Lantai Banyak manfaat yang didapatkan setelah melaukan gerakan senam lantai dengan benar. Manfaatnya yaitu Menjaga kebugaran tubuh Kesehatan tubuh lebih terjaga Memperbaiki bentuk tubuh yang kurang proposional Mengurangi berat badan Tubuh menjadi lebih lentur Sebagai proses dalam pembentukan tubuh Tinggi badan menjadi bertambah Membantu dalam penguatan tulang Proses dalam melentukan bahu Meningkatkan kepercayaan diri. Peraturan Senam Lantai Peralatan Ukuran alat untuk Putera Floor exercise lantai ukuran 12 x 12 m Pommel horse kuda-kuda pelana panjang 1,60 m dan tinggi 1,10 m Rings gelang-gelang tinggi 2,55 m dan jarak 0,50 m Horse vault kuda-kuda lompat panjang 1,60 m dan tinggi 1,35 m Parallelbar palang sejajar panjang 3,50 m, jarak 0,48 - 0,52 m dan tinggi 1,75 m. Horizontal bar palang tunggal panjang 2,40 m dan tinggi 2,55 m. Ukuran alat untuk Puteri Horse vault kuda-kuda lompat panjang 1,60 m dan tinggi 1,20 m Uneven bars palang bertingkat panjang 2,40 m, tinggi palang bawah 1,50 dan tinggi palang atas 2,30 m Balance beam balok keseimbangan panjang 5,00 m dan tinggi 1,20 m Floor exercise lantai ukuran 12 x 12 m Peraturan umum Senam lantai Kejuaraan beregu Kompetisi I Setiap regu terdiri dari enam 6 pesenam baik putera ataupun puteri. Terdiri dari rangkaian wajib dan rangkaian pilihan, pada putera ada enam alat, sedangkan puteri empat alat. Juara beregu adalah regu dengan jumlah nilai terbanyak, dari jumlah 5 pesenam terbaik pada masing-masing alat untuk rangkaian wajib dan rangkaian pilihan. Nilai maksimum untuk putera= 12 nomor pertandingan x 50 = 400 wajib dan pilihan 4 nomor pertandingan x 50 = 200 pilihan. Kejuaraan perorangan serba bisa Kompetisi II Peserta finalis diambil dari 36 pesenam terbaik dari hasil kompetisi I, atau 1/3 dari jumlah peserta. Dibatasi tiga pesenam dari tiap negara/daerah. Hanyak melakukan rangkaian pilihan untuk putera 6 alat sedangkan puteri 4 alat. Juara perorangan serba bisa adalah pesenam dengan jumlah nilai terbanyak dari nilai rata-rata Kompetisi I Wajib dan pilihan, ditambah dengan nilai kompetisi II pada seluruh alat. Nilai maksimum untuk putera = 120, untuk puteri = 80. Kejuaraan perorangan per alat Kompetisi III Peserta finalis diambil dari 8 pesenam terbaik dari hasil kompetisi I pada alat tersebut. Dibatasi 2 pesenam dari tiap negara/daerah, dan hanya 3 alat yang boleh diikuti oleh pesenam. Hanyak melakukan rangkaian untuk putera 6 alat dan untuk puteri 4 alat. Juara perorangan per alat adalah pesenam dengan jumlah nilai tebanyak dari nilai rata-rata pada kompetisi I ditambah dengan nilai kompetisi III pada masing-masing alat. Untuk nilai maksimum baik putera ataupun puteri = 20. Demikianlah artikel hari ini tentang Senam Lantai [LENGKAP] Pengertian, Jenis, Teknik, Manfaat, Peraturan. Semoga bermanfaat bagi anda. Untuk membantu blog ini agar berkembang, kami mohon untuk share dan komentar ya. Sekian dan terima kasih. Referensi wikipediamanfaat co idbrainly Soal Pilihan Ganda Materi Senam Lantai1. Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan gerakan berguling ke ....a. Lantaib. Udarac. Matrasd. Peti lompatJawabanb. Udara2. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ....a. Bawah dan atasb. Atasc. Bawahd. Depan/belakangJawaband. Depan/belakang3. Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu salto ke .... dan ....a. Depan dan belakangb. Kiri dan kananc. Atas dan bawahd. Kanan dan bawahJawabana. Depan dan belakang4. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau baling-baling adalah ....a. Lompat harimaub. Handstandc. Lenting tangand. MerodaJawaband. Meroda5. Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan meroda, bertujuan untuk membantu memutar panggul ke samping dan menjaga ....a. Keseimbanganb. Kelentukanc. Kekuatand. KeluwesanJawabana. Keseimbangan6. Setelah melakukan gerakan lompatan kecil pada awalan dan tolakan senam salto, lakukan loncatan sekuta-kuatnya dengan tumpuan ....a. Kedua tanganb. Satu tanganc. Satu kakid. Kedua kakiJawaband. Kedua kaki7. Berikut adalah kesalahan yang sering dilakukan pada salto ke depan, kecuali ....a. Loncat kurang tinggib. Tidak perlu adanya tolakan dan loncatanc. Loncatan kadang-kadang diperlukand. Loncatan setinggi-tingginyaJawaband. Loncatan setinggi-tingginya8. Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara ....a. Gerakan jongkok dan gerakan guling perutb. Gerakan handstand dan gerakan neck kipc. Gerakan putar punggung dan putar kepalad. Gerakan guling sisi dan gerakan kopstandJawabanb. Gerakan handstand dan gerakan neck kip9. Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga ....a. Handspringb. Handstandc. Radslagd. Tiger sprongJawabanc. Radslag10. Head spring gerakan yang dilakukan dengan sikap hand stand dengan panggul...a. Menyudutb. Menonjolc. Membekakd. MenurunJawabana. Menyudut11. Senam lantai disebut juga dengan istilah....a. Floor exerciseb. Bloor exercisec. Dloor exercised. Gloor exerciseJawabana. Floor exercise12. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh merupakan . . .a. Manfaat aktifitas lari pagib. Manfaat renangc. Manfaat aktifitas senam lantaid. Akibat senam lantaiJawabanc. Manfaat aktifitas senam lantai13. Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali . . .a. Membentuk dan mengembangkan otot tubuhb. Mengembangkan kualitas fisikc. Membentuk keindahan tubuhd. Melemahkan otot tubuhJawaband. Melemahkan otot tubuh14. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 juli 1963 dengan nama…a. PERSANIb. PERBASIc. PERSASId. PERVISAJawabana. PERSANI15. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Senam lantai telah dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam pesta olahraga ….a. PONb. Sea Gamec. Asian Gamed. OlimpiadeJawaband. Olimpiade16. Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yang berurutan terdiri dari dua bagian, yaitu ….a. Gerakan bebas dan gerakan wajibb. Gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alatc. Gerakan irama dan gerakan tanpa iramad. Gerakan artistik dan gerakan iramaJawabana. Gerakan bebas dan gerakan wajib17. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling depan, kecuali ….a. Tidak mengangkat pinggul ke atasb. Kaki tidak lurusc. Tidak meluruskan siku ke sampingd. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke matrasJawaband. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke matras18. Berikut ini sikap pemulaan saat akan melaksanakan guling belakang, kecuali ….a. Duduk bersilab. Dagu menyentuh dadac. Kedua tangan di samping telingad. Telapak tangan menghadap ke atasJawabana. Duduk bersila19. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai atau lapangan yang beralaskan matras...a. Senam Lantaib. Senam Kebugaranc. Senam Iramad. Senam AerobikJawabana. Senam Lantai20. Fungsi senam lantai adalah ...a. Melatih keseimbanganb. Melatih kecerdasanc. Melatih kecepatand. Pembentukan Otot PerutJawabana. Melatih keseimbangan21. Organisasi yang menaungi olahraga senam lantai adalah...a. PRSIb. PERSANIc. PERBASId. PERTINAJawabanb. PERSANI22. Berguling ke depan atas bagian belakang badan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang merupakan jenis senam lantai...a. Guling ke depanb. Guling ke belakangc. Headstandd. HandstandJawabana. Guling ke depan23. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai...a. Guling ke depanb. Guling ke belakangc. Headstandd. HandstandJawabanb. Guling ke belakang24. Posisi keseimbangan yang memanfaatkan kekuatan kedua lengan dan kepala otot leher sebagai titik tumpunya merupakan jenis senam lantai...a. Guling ke depanb. Guling ke belakangc. Headstandd. HandstandJawabanc. Headstand25. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai...a. Guling ke depanb. Guling ke belakangc. Headstandd. HandstandJawaband. Handstand26. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis senam lantai...a. Lompat kangkangb. Guling ke belakangc. Headstandd. HandstandJawabana. Lompat kangkang27. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang dilakukan adalah jongkok merupakan jenis senam lantai...a. Lompat kangkangb. Lompat harimauc. Headstandd. HandstandJawabanb. Lompat harimau28. Perkakas untuk melakukan lompat harimau adalah...a. Balok titianb. Kuda-kuda berpelanac. Tiang loncatd. Peti loncatJawaband. Peti loncat

salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai