Salahsatu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah olahraga. Dengan meningkatkan kelincahan melalui olahraga rutin yang dilakukan, kita tidak saja bisa bergerak secara aktif dan dinamis dalam kehidupan sehari hari. Namun banyak juga manfaat yang bisa dimiliki, seperti meningkatkan fleksibilitas dan kecepatan, membentuk postur tubuh 2 Latihan Aerobik Latihan aerobik adalah suatu bentuk latihan yang dilakukan secara berulang-ulang, terus-menerus (ritmis), melibatkan kelompok otot-otot besar tubuh, dan dilakukan atau dapat dipertahankan selama 20 sampai 30 menit. Contoh latihan aerobik adalah lari pelan (jogging), lari, bersepeda, dan berenang (Aine McCarthy, 1995:44). 1 Meningkatkan Sistem Kardiovaskular. Joging adalah bentuk latihan aerobik yang baik untuk sistem kardiovaskular, karena mampu meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah. Dengan rutin melakukan joging, kamu bisa mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. 2. Meningkatkan Kepadatan Tulang. Salahsatu latihan yang mampu meningkatkan keseimbangan tubuh adalah senam. Koordinasi adalah sebuah kemampuan seseorang mengintegrasi berbagai gerakan yang beda dan mampu koordinasikan seluruh bagian tubuh dengan baik dan benar. Daya ledak otot adalah kemampuan untuk mengerahkan kekuatan maksimal otot dalam waktu yang sangat cepat. Salahsatu komponen terpenting dan umum dari program adalah latihan aerobik yang terdiri dari pos-pos latihan, sejumlah 6-16 pos latihan. (2008) dan McGinnis (2016) bentuk latihan . B. ody Weight Training. sebagai berikut : 1. Pemanasan (Warming-Up) Dilakukan selama 5-10 menit, terdiri dari aktifitas aerobik Dịch Vụ Hỗ Trợ Vay Tiền Nhanh 1s.

salah satu bentuk latihan aerobik yang khas adalah